शुरुआत बुनियादी बातों से करें
हमारी जीवनशैली में काम का दबाव ऐसा होता है कि हम अपनी सबसे बुनियादी ज़रूरतों को भूल जाते हैं। इन तीन चीज़ों को प्राथमिकता दें:
समय पर भोजन (Meals)
दोपहर के भोजन में दाल, रोटी, और ताजी सब्जियों को शामिल करना आपको लंबे समय तक ऊर्जावान रखता है। खाना छोड़ना थकान का बड़ा कारण है।
हाइड्रेशन (Hydration)
भारत की तेज़ गर्मी और उमस में काम करते हुए अक्सर पानी पीना भूल जाते हैं। अपनी डेस्क पर हमेशा पानी की बोतल रखें।
छोटे ब्रेक (Short Breaks)
लगातार स्क्रीन देखने से बचें। हर एक-दो घंटे में उठकर थोड़ा टहलें, या 5 मिनट के लिए अपनी आँखों को आराम दें।